Latihan Soal (C) PAT PJOK 10 SMA/SMK Semester Genap

Petunjuk:

• Berdoalah sebelum mengerjakan Latihan Soal PAT ini.
• Jumlah poin untuk lanjut ke sesi berikut adalah 7 poin.

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan memilih salah satu jawaban yang menurut anda paling benar!

1. Apabila dalam cabang olahraga tolak peluru pada saat melakukan tolakan jatuhnya peluru di luar sektor tolakan, maka tolakannya dinyatakan …
  a. diulangi
  b. tidak sah
  c. dibatalkan
  d. peserta dikeluarkan
  e. peserta mendapat teguran

b. tidak sah

2. Perhatikan gambar dibawah ini !

 Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot…
  a. kaki
  b. dada
  c. bahu
  d. lengan
  e. punggung

e. punggung

3. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan …
  a. otot kaki
  b. otot perut
  c. otot lengan
  d. otot tangan
  e. otot punggung

a. otot kaki

4. Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik disebut …
  a. Fartlet
  b. tes aerobik
  c. speed play
  d. training center
  e. weight training

e. weight training

5. Perhatikan gambar di bawah ini !

 Dari gambar tersebut merupakan gerakan …... dalam senam lantai.
  a. flik flak
  b. roll depan
  c. kop stand
  d. hand stand
  e. hand spring

d. hand stand

6. Untuk melakukan meroda ke kanan kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir …
  a. kaki kiri
  b. tangan kiri
  c. kaki kanan
  d. tangan kanan
  e. kedua tangan

d. tangan kanan

7. Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai
  a. Irama
  b. Ketukan
  c. jumlah gerakan
  d. amannya gerakan
  e. koordinasi gerakan

a. Irama

8. Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam …
  a. Ritmik
  b. Aerobic
  c. Anaerobic
  d. Ketangkasan
  e. kesegaran jasmani

b. Aerobic

9. Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus- putus dinamakan …
  a. Ritme
  b. Tekanan
  c. Harmoni
  d. Fleksibilitas
  e. kontinuitas

d. Fleksibilitas

10. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik …
  a. Rockrobic
  b. kontinuitas
  c. low impact
  d. high impact
  e. moderate impact

d. high impact